你是怎么样成功戒烟的?

2021-07-20 16:29 · 新商盟网

成功戒烟的方法有:戒烟劝诫、药物治疗。具体如下

1、戒烟劝诫

研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%,而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。



2、药物治疗

2008年5月,在参考了8000多篇文献的基础上,美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药,包括5种尼古丁替代疗法的戒烟药和2种非尼古丁类戒烟药。



对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者,可以凭毅力戒烟,但经常需要给予简短的戒烟建议,并激发其戒烟动机;对于烟草依赖程度较高者,往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。



扩展资料:

戒烟的益处

烟草几乎可以损害人体的所有器官,而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现,戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半,而且随着戒烟时间的延长会继续降低,戒烟15年后,冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。

戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段,戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法;戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

因此戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是7a686964616fe59b9ee7ad9431333433616166家人和同事二手烟暴露的危害。

参考资料来源:百度百科-戒烟



我是2009年开始抽烟的,一直抽烟抽到2019年,中间没停过。烟量吧,一般,一直都有在控制,没有超过一天一包的程度,但是一天也要抽个5-10根。
戒烟是2019年5月24日开始的,起因是因为我有百两个认识的女性朋友(也是烟民,一个电子烟一个是女士香烟),同度时意外怀孕了(宝宝很健康),她们被迫要停止抽烟。
这个时候我想吧,她们可以,我应该也可以,所以我就这么开始了戒烟之旅。
两个多月了,没抽过,前内一个月是特别难熬的,只能靠忍。(最好的真的是直接远离抽烟群体,以及生活区不要出现香烟,特别是家里)
不敢说成功戒烟,因为我还离得远。我也不知道那些“只有戒断没有戒除”的说法是否正确。容但是我还是认可一个点“没有戒不戒的掉,只有想不想”
没别的意思,只希望有缘可以看到这段信息的你,有想戒烟念头的你知道,戒烟道路你不孤单,共勉之

看你自己了来 要是有毅力怎么也能戒烟了 我现在咽炎厉害 也是在一个戒烟的过程中呢 差不多已经半个月没有在吸烟了 虽然说有时候出去吃饭什么的喝自点酒真想来一根 但还是让我给憋回去了 想戒烟怎么都能戒了就看你自己有没有这个毅力了吧 心一横 慢慢的就能戒了 别人跟你说什么方法zd也不如你自己的毅力来的实在 慢慢来吧 你会戒掉的

戒烟最难的是前3天 过了这3天 后面就比百较简单了 我自己的经历戒烟之前一天一包抽了11年:第一天很想抽狂吃东西 第二天:非常非常想抽 晚上睡不好 失眠 第三天达到顶峰了 巨想度抽 失眠 恐惧 悲伤 易怒 第三天无缘无故哭了 一个晚上都是噩梦 第四天 开始好转了 到了第知七天感觉身体不要抽烟了 然后到了第十天 基本道上就是心里作用了 从戒烟的那一刻起 就不要再抽一支烟了 戒烟之后感觉真的很棒 比抽烟的时候更加乐观自信 很有激情 身体也很好 尤其是肺部专 戒烟没有损失什么 反而收获了很多很多 “吸烟者从吸烟中能得到的唯一享受,就是尼古丁戒断症状的暂时缓解” 戒烟之后绝属对比抽烟时候快乐好几倍

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